5:00起床 56分钟力量训练 唤醒身体
早餐：羽衣甘蓝奇亚籽酸奶+溏心蛋
自制卤牛肉：减脂期蛋白自由，一次做一周的量
午餐：卤牛肉+菠菜+杂粮饭团+小黄油美式
晚餐：青菜+牛肉炒胡萝卜，0碳水
#生活冲浪计划#
发布于 四川