我上次跟心理咨询师聊到一个点，他说人的成长，本质就两种路径。
第一种，是被别人修复，这种修复一定发生在关系里。
你受伤了、被误解了、很难受，对方带着诚意回来安抚你、理解你、把你接住。你慢慢就好了。

第二种，是自己修复自己。
1.别憋着。
难受就说出来，认真看看自己到底在难受什么，和难受待一会儿。
2.把事实和脑补分开。
停下来问一句：现在真的发生的，只有什么？我脑子里加的剧情，又是什么？
3.别只给自己一个解释。
人最容易崩，是因为只接受一种答案：发生了A，所以一定是最坏的B。
但你其实可以给自己多留几种可能性

这就是自我修复能力的雏形