感恩日记和肯定日记那条微博，有uu问：“如何夸自己和肯定自己？”

记录【拥有+小赢】的过程，会让人的能量场域从【防御】转变成【创造】，会提升确定感（这是脑子的大补药）。

操作：要记录【微小而确定的进步】，特点是具体、可验证、不容否认。不要夸感觉，一定要落实到真实的事情上，比如：

我今天耐心的跟孩子说话，没有发火，我还能做的更好，我是一个旺自己旺孩子的牛逼女人。

我今天闹钟一响就起床，我没有拖延，我的震卦能量更好了。

我今天发自内心的对朋友和自己说了鼓励的话，我的离卦能量更好了。

我今天没有任何功利心的喂了小鸟，我的坤卦能量更好了。

我今天原本想告诉自己不要生气，但马上扭转了语言模式，改成了「我当然可以冷静，我当然可以开心」，我的脑子更好了，我的表达能力也更好了。

我今天从xxx身上学到一个优点，我既有激活美好的能力，也有迭代自己的能力。

诸如此类日复一日的记录小赢，脑子就会被重塑。之前版本的你容易焦虑、疲惫，是因为负面情绪太多，导致脑子的能量全部用来处理你的情绪。

但是现在每天你都给脑子喂养小赢，乾卦会越来越好，不仅脑子开始高能且节能，面相也会摆脱畏缩之气。

根据复利法则，坚持110天，能量会翻3倍。每天只花几分钟，给自己一个升级更强版本的机会！