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谷雨睡不沉？3个“祛湿安睡”小方法，睡得踏实少醒觉

谷雨湿气弥漫，易扰及心神、阻滞脾胃，入夜常入睡困难、半夜易醒、睡眠偏浅，3个温和实用的调理方法，顺时养护、安稳助眠：

1、睡前温水舒缓泡脚：
睡前用40℃温水泡脚十分钟，水位没过脚踝，无需额外加料，温通经络、驱散湿寒，放松身心紧绷感，帮身体平缓进入入眠状态。

2、卧室干爽控湿护眠：
日间适时开窗通风，卧室放置除湿袋，减少潮气堆积，保持寝具干爽透气，规避湿闷黏腻，避免环境湿气干扰睡眠质量。

3、睡前轻缓拉伸助眠：
睡前一小时远离电子设备，做几组简单的轻缓拉伸，放松肩颈、舒缓周身，缓解一天疲惫，帮身体快速沉静，适配入眠节奏。

谷雨助眠重在“祛湿不燥热、安神不清凉”，简单日常坚持，就能远离浅眠、易醒的困扰～

👉你谷雨睡眠困扰是入睡难、半夜易醒还是睡不踏实？

AmyLaby 手札・原创｜诗笺求真 http://t.cn/AXJV917B