#懒科普# “坐到地上再站起来”不仅是日常动作,还是名为“坐下-起立测试(Sitting-Rising Test, SRT)”的健康评估方法.用于检测肌肉力量,平衡感和柔韧性.不靠手或膝盖支撑顺畅完成此动作的人,通常身体机能更年轻,死亡风险较低.
满分10分,在坐下,图2,和站起,图3,过程中用手,膝盖或小腿任何一点支撑一次各扣1分(双手撑扣2分,双膝跪扣2分,如此类推),失去平衡一次扣半分.
在长寿之乡冲绳的老人平时席地而坐,即使是百岁人瑞也可以轻松站起,每天30-50次.这是个越练越有,不用就废的动作.
我清楚记得高一开学前军训时大家玩盘腿从地上站起来,我必须用手撑一下.所以我在15,6岁人生健康高点时只能拿9分.那时候起不来就不再理会了.如今老了,必须较真儿磕这个10分.
另外关于健康坐姿,我尚未找到定论. 坐沙发和椅子对腰椎很不好. 盘腿坐久了对腰椎髋关节和膝关节也不好,起码要垫高屁股,保持脊椎直立,时常变换姿势.