记录一下跟我妹妹吵架后解决问题的沟通

起因是我们聊天的时候我随口说了一句你不适合剪刘海，你本来脸就小，剪了刘海有点“那个”
（当时我没想好比喻和形容词，就用了那个表达）

她有点高敏，特别在意自己的形象和别人对她的评价，所以她当时就因为“那个”感觉不舒服，然后就说她不舒服，让我道歉

我感觉很莫名其妙，我也没做错什么，本来好好聊天的，结果给我扣了顶大帽子，非要让我道歉

我就说我没错，后来我俩就吵起来了，当时俩人都互相没说话，回去了俩人都在心里复盘来着

第二天我就专门找她沟通了，复盘了一下吵架的原因和以后应该怎么磨合。

这个沟通的模板就是：感觉不舒服的时候，直接跟对方表达自己的感受，并且告诉对方，下次应该怎么做

举例：你这样说我的刘海，我感觉不舒服，请你下次不要再说了，或者请以后你不要在评价我了

但是当时吵起来的原因是，她要我道歉，我的理解是：只有人在做错事的时候才需要道歉，我并没有做错什么。

她觉得自己感受到不舒服了，你就需要向我道歉，道歉也不代表你做错了，但是要求我一定要说

我为了结束这次争吵，就道歉了，她又觉得不满意，说你不是真心的，你就是为了敷衍我。所以当时俩人不欢而散

但是后面重新聊的时候我跟她说，在我这里道歉是一件很严肃的事情，只有人在做错事情的时候才会被要求道歉，你上来就给我扣了顶帽子，并要求我道歉的时候，我感受到了指责，我接受不了，所以开启了防御模式：我没错，我为什么要道歉？

人在感受到被攻击和指责，责备的时候，下意识都会开启防御模式：我没错，不关我的事

所以很多人吵架，是双方都互相指责，并且双方都开启了防御模式，那么这样的争吵是没有意义也解决不了任何问题的，这样的争吵和指责只是为了发泄情绪，并不能解决问题。

所以正确的表达应该是：
1⃣️【先表达自己的感受】
（我不舒服｜｜我委屈｜我伤心）

2⃣️.【告诉对方下次应该具体怎样做】
（下次不要再评价我了｜不要再这么说我｜）