#张奕然[超话]#
《养🐽日志—如何呵护小朋友的肠胃》
少儿呵护肠胃小秘诀

小朋友的肠胃娇嫩脆弱，日常好好养护，才能吃饭香、长得壮、少生病，下面这些护肠胃小窍门一定要记牢：

1. 三餐规律不挑食
每天按时吃早中晚餐，不不吃早饭、不晚饭吃太晚。不挑食、不偏食，五谷杂粮、蔬菜水果、肉蛋奶搭配着吃，营养均衡肠胃才舒服。

2. 管住嘴少吃刺激食物
少吃冰淇淋、冷饮、生冷瓜果，少碰油炸食品、辣条、膨化零食和过甜的饮料糖果。这类食物容易刺激肠胃，引起腹痛、拉肚子、积食不消化。

3. 吃饭好习惯要养成
吃饭专心不打闹、不看电视、不玩手机，慢慢吃、细嚼慢咽，减轻肠胃消化负担。不暴饮暴食，每餐吃到七分饱就好，不吃撑、不饿肚子。

4. 多吃养胃好食材
平时多吃南瓜、山药、小米、胡萝卜等养胃食物，多吃新鲜蔬菜和应季水果，帮助肠道蠕动，预防便秘。每天多喝温开水，少喝碳酸饮料和冰镇饮品。

5. 作息运动助消化
早睡早起不熬夜，充足睡眠能调理肠胃功能。饭后不马上奔跑玩耍，休息半小时后适当散步、做轻柔运动，帮助肠胃消化吸收。

6. 讲究卫生护肠道
养成饭前便后认真洗手的好习惯，不吃路边不干净的小吃，不吃变质、过期食物，生吃瓜果要洗净，防止细菌进入肠胃引发肠胃不适。

7. 情绪温和少积食
吃饭时不哭闹、不训斥孩子，心情愉悦吃饭，肠胃消化更好。少受凉，肚子随时做好保暖，不露肚脐、不吹冷风，避免受凉闹肚子。