#精神科专家称年轻人急需养脑# #sbti作者进化出养脑测试了# 我就知道，天天熬夜迟早要把我的脑子熬坏！

刷到小破站新出的养脑测试，还是上海精神卫生中心专家和SBTI作者一起搞的。测试题很有意思，我测出来脑子里长满了草。

好吧，嘎巴一下晕过去了。

难怪觉得最近脑子里事情又多又杂，碎片信息都混在一起，每一件事都认真对待的结果就是皮质醇持续升高。长期高压、信息过载，大脑更容易进入一种应激但是低效的状态。很忙，但难以真正集中精力，反应也迟钝。那些关于感知的、细腻的触角被悉数磨平，只留大脑疲惫地应对没完没了的琐事。

就像养脑测试形容的那样：整颗脑子已经长成一片野地，事情太多太烦，世界天天往里撒草籽，耐心这种东西已经被我连根拔起。

这个时候尤其不能让自己在碎片信息里沉溺了，上海市精神卫生中心今天也在文章里也提到，长期沉溺于碎片化信息，会改写大脑神经运作模式。当人们习惯了高频切换信息与即时反馈后，大脑会长期处于浅层疲劳唤醒状态。相反，持续输入高质量、系统性的信息，大脑会变得日益敏锐。所以可以把自己泡在纪录片里，找一些更完整、更慢的东西看，让大脑跟着思考、舒展。在宏大的宇宙尺度里、微小的匠人指尖、小动物茸茸的毛发间或是静谧的自然景观里，有意识地让注意力连续停留一会儿。

养脑测试给我的建议也是如此，它推荐《我在故宫修文物》，正好五一期间小破站开放3000多部纪录片免费观看，《我在故宫修文物》就在片单里。镜头跟随修复专家的手，一点一点地描，一层一层地补。守候一件文物的苏醒，需要极大的耐心与定力。隔着屏幕，我也逐渐安静下来。

对抗焦躁的办法就是保持专注，纪录片提供的就是一种长线条的逻辑叙事和深度的视听信息，迫使大脑从应激的跳越状态慢下来。沉浸在跨越千年的文明史诗里，或者是跟随镜头观察动物的每一次呼吸时，大脑能得到真正的休息。

五一没有出行计划的话，可以让大脑来这做个深层按摩。世界落下草籽，不代表我们就得任由荒草丛生。趁着纪录片开放周，看点好的养养脑吧，把明亮的大脑还给自己。