我们的心念如猿猴般躁动难安，攀缘不止。哪怕躺着不动，心也一刻不停地追念过去、焦虑未来，这才是疲惫的根源。

这个假期，试着每天用 10 分钟专注于呼吸，把向外狂奔的念头收回当下，让心获得真正的休息。

你可以这样做：

1）端身正坐，脊椎自然挺直，肩膀放松下沉，头部摆正，不前倾后仰。
2）调整呼吸，每一次的呼吸，要避免短促和粗重的呼吸声，尽量均匀、通畅、深长、绵绵不断，感受气息从鼻腔流入，经过喉咙，到达肺部。
3）开始数呼吸，一呼一吸算一次。吸气时数“一”，呼气不数，下次吸气数 “二”。像这样从一数到十，再从一重新开始。如果数乱了，仍然回到“一”开始。