【#扭伤后千万别做这3个动作#】#扭伤后应该热敷还是冷敷# 出游时常见的脚踝扭伤，处置不当可能加重损伤。扭伤后，牢记这个原则：休息、冰敷、加压、抬高。受伤后应立即停止活动，用冰袋隔毛巾冷敷伤处20分钟以减轻肿胀和疼痛，同时将患肢抬高至心脏水平以上。扭伤后48小时内，严禁热敷、揉搓或涂抹红花油等活血药物，否则会加重出血和肿胀。如果肿胀剧烈、完全无法站立承重，应尽快就医，排除骨折可能。（广东省第二人民医院急诊科主任唐柚青）