维持美女信用的变美tips
美貌不完全是天赋，它是一种长期的“自我管理”，需要后天的保养。真正的美女信用，即使在压力、疲惫、经期，依然能维持80分的稳定状态，整理几个能帮你长期维持“美女信用”的变美思路💡

饮食
熬夜后特别喜欢吃炸鸡、奶茶这类高油高糖的食物，因为饥饿素提高了！
1️⃣早餐喝牛奶、坚果、鸡蛋、猕猴桃，以清淡和蛋白质为主，同时还能维生素C和B族，避免吃碳水让食欲更高！
2️⃣绿茶里的茶多酚可以中和熬夜产生后过多的自由基，而且维C能缓解眼睛的干涩
3️⃣熬夜容易水肿，南瓜茶里面的钾和纤维，可以消水肿，淡淡的清甜味

轻运动
熬夜之后身体懒懒的，做一些轻运动可以唤醒身体，一天也会更有精神
1️⃣每天拍8虚，肘窝、腋窝、腹股沟这些关节部位，很容易堵塞，每天拍一组，疏通经络，促进循环
2️⃣花10分钟拉伸一下筋骨，试一下老祖宗的智慧，八段锦长期锻炼，可以调理气血，追剧的时候顺便就做完了
3️⃣熬夜伤发…所以准备一个木梳，梳100下，从发际线到后颈，让头皮也循环起来
能疏通经络，促进循环

以油养肤
熬夜后会选择有K老效果的护肤品，降低熬夜带来的伤害！被吴昕种草的ysl的藏金水，从她参加浪姐一直用到现在，是精华露的质地，里面的玻色因和透明质酸可以K氧淡纹，激活皮肤的抵抗力，每次熬夜、有大活动的时候，都会用它，护肤完之后皮肤很饱满水润，护肤里的妈妈级别

补觉
熬夜之后很想睡个三天三夜，反而会越睡越累，导致晚上睡不着…
1️⃣白天补觉时间在中午12-13点之间，1个小时内的午觉，小憩也不影响晚上睡觉
2️⃣如果睡不着，给自己营造一个休息的氛围，拉上窗帘、点一个香薰，闭目养神半小时放空自己
3️⃣晚上比平常早睡1-2小时，比白天睡觉更好修复身体节律
4️⃣睡前1小时泡脚，可以帮助身体放松，也能加快身体代谢

其他tips
1️⃣每天喝够1.5L水，小口多次的喝，促进新陈代谢，把熬夜后的废物排出去
2️⃣晚上多吃绿叶蔬菜，膳食纤维可以促进排便，把熬夜攒的du素都排出去
3️⃣每天把卧室的房间打开，通风能让空气流动起来，氧气足了，心情都会好很多
4️⃣能早睡就早睡，23点前入睡也是皮肤修复的黄金期
5️⃣桑葚6g+枸杞6g+玫瑰花6朵+陈皮1片煮开，可以养肝血有舒肝气
6️⃣小米护胃，山药健脾，煮一碗小米山药粥，身体会舒服很多
7️⃣控制零食：薯片、饼干这些小零食，会加重水肿和疲惫，饿的时候喝一瓶无糖酸奶或者原味坚果
8️⃣拒绝剧烈运动：隔天只做轻运动，散步、拉伸这类低强度的