我花 3 个月实测，每月伙食费省一半，身体反而更舒服👇

1️⃣ 主食只吃 “粗” 的
白米白面少吃，换成：燕麦、糙米、玉米、红薯、杂粮便宜、顶饱、控糖友好，比面包糕点省太多。

2️⃣ 蛋白只买家常款
鸡蛋、鸡胸肉、鲈鱼、老豆腐、豆浆，不用贵的牛肉鱼虾，这几样换着吃，蛋白够还便宜。

3️⃣ 蔬菜抓应季的
应季青菜、萝卜、冬瓜、西兰花、海带，菜市场几块钱一大把，比沙拉菜划算 10 倍。

4️⃣ 零食全替换
戒掉奶茶、饼干、薯片，饿了吃：水煮蛋、黄瓜、小番茄、蒸山药，省钱还不胖。

5️⃣ 做法越简单越健康
蒸、煮、清炒为主，少油炸少红烧，油盐少放，肠胃舒服还省调料。

6️⃣ 不浪费 = 真省钱
少量多次买，吃多少做多少，剩菜正确冷藏，不反复加热，不丢也安全。

真健康不靠花钱堆，吃对家常食材，比啥都管用。
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