女性开始衰老时，睡觉多会出现3个“异常”，若没有，说明你还年轻。
你觉得衰老是一场突如其来的暴风雨，还是连绵的阴天和淅淅沥沥的小雨？其实，衰老从来都是悄悄来的，它不会大张旗鼓地告诉你，而是藏在那些你最容易忽略的细节里。
就拿睡觉这事来说吧，很多女同志到了岁数，晚上睡不踏实，翻来覆去，老觉得哪哪儿不对劲。其实睡觉就像一面镜子，能把身体里那些看不见的变化照得清清楚楚。
女性衰老，睡觉会出现三个异常表现
1. 潮热盗汗
那种感觉就像身体里突然烧起一把火，从胸口蹿到脸上，整个人被热醒，一身汗，落汗的时候又凉飕飕的。
这个是血管舒缩症状，就是调控体温的那个中枢系统不那么灵了。雌激素水平一降，身体对温度的调节就没那么精准了，有时候明明是正常室温，身体却觉得跟蒸笼似的，一晚上能折腾两三回。
2. 关节隐隐作痛
躺下本来该是最放松的时候，可膝盖、手指、腰背却开始不适，翻个身也不利索。有人以为是白天累着了，其实是雌激素对关节的保护作用下降，身体的炎症反应增加。
雌激素下降，关节软骨的修复能力也跟着变差。白天活动着不觉得，躺下来静了，那种酸胀感和隐痛感反而明显了。
3. 夜尿频繁
一个晚上起夜两三次甚至更多，刚有点睡意就被尿意憋醒了。这是因为随着卵巢功能衰退，雌激素减少，膀胱和尿道的组织会变得薄弱，储尿能力下降，稍微有点尿就觉得憋不住了。再加上睡眠本身变浅了，对尿意的感知就更敏感。
怎么样老得慢一点？
衰老谁也躲不过，但我们可以采取一些方法，让衰老变慢一些，让身体更舒适一些。
1. 多吃点豆制品
豆腐、豆浆这些，里面有大豆异黄酮，虽然不能完全替代雌激素，但多少能帮着调节调节。再有就是深色蔬菜，比如西兰花、菠菜，里面的维生素K对骨头好，能延缓骨质疏松。钙质也得跟上，牛奶、酸奶、芝麻酱都行。
2. 动起来
晚饭后溜达半小时，做做八段锦，或者练练瑜伽里的拉伸动作，对改善关节僵硬和肌肉流失都有帮助。尤其是盆底肌的锻炼，对夜尿频繁很有用，每天做做凯格尔运动，坚持下来会有改善。
3. 调整睡觉的环境
潮热盗汗的人，被子别盖太厚，睡衣选纯棉透气的，床边放个小风扇或者湿毛巾，热了及时降温。枕头高度也得注意，颈椎不舒服会加重入睡困难。
保持良好心态
有些人把每个小毛病都放大，越怕睡不着就越睡不着。晚上醒了别急着看时间，越看越焦虑。翻来覆去超过二十分钟，可以坐起来一会儿，喝口温水，等困了再躺下。