10个早睡方法：睡好能解决大部分的问题
1，晚餐早点吃，18点前吃，晚上饿吃点坚果
2，脚温暖：脚冰很难睡着。搓脚或泡脚
3，光线：20点后调暗灯光；窗帘100%遮光
4，声音：尽量安静，做不到就带个耳塞
5，湿度温度：50%的湿度，18-22C温度
6，手机：远离电子设备，放客厅
7，情绪管理：写感恩日记，5分钟冥想，拉伸
8，心态：睡不着就睡不着，听点书当学习
9，白天：适度晒太阳和运动
10，四件套：舒适，喜欢，床别太软，枕头要
能枕脖子