#女子生姜当水果1天1斤坚持10年##健闻登顶计划#
别学❗️别学❗️别学❗️
每个人体质不同。
日常调味建议3-5片，约10克是安全的“舒适区”，通常不会引起上火或肠胃不适。

世界卫生组织（WHO）
推荐：2～4 克/天（保健/缓解恶心）

《中国药典》
临床药用推荐：3～10 克/天（请遵医嘱）

不同人群参考
普通调味：2～3 片 ≈ 5 克
胃不好，爱上火长痘人群：≤3～5 克/天
孕妇：≤1 克干姜/天≈10 克鲜姜
儿童/老人：≤3～5 克/天

❌姜吃多了很容易烧心，反酸，也可能造成腹泻；造成上火，口干舌燥，咽喉干涩，即使喝水也难以缓解，口腔溃疡等问题。
姜有提神作用，晚上大量吃还可能影响睡眠。