#跑步[超话]#
跑步随记
周三变强，4k马配+400×20
好久没有跑强度了，想想还挺开心的，由于可能下大雨，从奥体换到了省体风雨跑道，不用转3趟地铁过去实在太感动了[开学季]
下班回家歇了会，慢悠悠去省体，热身跑8k，然后跟完热身动作，开始正课。4k配速356，平均心率165最大175，带的速度还是挺稳定的[偷笑]休4分后开始400间歇组休1分，84.83.83.83.82/81.82.83.82.81/
81.82.81.82.84/81.82.82.91.73/
速度还是挺稳定的，在82秒左右，最后一组冲了一下，平均心率163最大177，下雨跑体感舒服不少[坏笑]
主要还是又蹭了一堆大佬拍的照片，盆满钵满盆满钵满[羞嗒嗒]
#即刻开跑##马年跑个马##跑步#
跑完蹭上周末比赛冠亚军的大小魔王的饭吃，实在是充实又美好[阴险]
不过好像吃多了睡不着，现在抓紧睡[二哈]
学习一下哈哈#拍照显瘦20斤姿势#