三类优质碳水推荐

#微博健康公开课##健闻登顶计划#
🌈🎉选这三类优质碳水吃了健康又不长胖，
全谷物如糙米燕麦顶饱还能稳血糖，
红薯土豆这类薯类热量低还管饱，
西兰花胡萝卜等蔬菜碳水少营养多。