今天热身5min，臀推15×3组＋12×2组，哈克15×4组，直腿硬拉15×4组＋12×2组，哑铃硬拉15×6组，山羊挺10×4组，髋外展8×4组，核心12×4组，拉伸5min[淡淡的][淡淡的]
发布于 黑龙江
可我是近视眼_CL
今天热身5min，臀推15×3组＋12×2组，哈克15×4组，直腿硬拉15×4组＋12×2组，哑铃硬拉15×6组，山羊挺10×4组，髋外展8×4组，核心12×4组，拉伸5min[淡淡的][淡淡的]