周二奥体中心跑间歇|今天很幸运✌️

最近工作不忙，终于有时间去参加例跑了，嘿嘿～
今天第一次跟着跑团练间歇，以前一直不敢去，怕跟不上，事实证明顶一顶也就跟上了。

E组课表：
热身：600-620
4km@540@*2休6:00
1.2km@520*2 休2:40
400m@505-500*2 休1:30，2km放松

跑第一个4公里的时候，跑到3公里就想停，但是跑在退伍中间不好退出，坚持了一下，也跑下来了。第二个4公里的时候，也是跑到3公里，腿好酸，不想跑，又咬牙坚持下来了，一直在心里告诉自己顶一顶就跑完了，哈哈。
然后跑完1.2公里，是真的累、腿更酸了，后面我就少跑了一组1.2公里和400米，最后一个400米跟了一圈。
休息的时候团长跟我说练间歇就是很累，哪怕是跑了好多年的跑友，练间歇一样很累，累到跑吐了才算有效果。让我下次再坚持坚持，把每组都跑完，这样坚持一段时间会有明显的提升。
我就是狠不下心练，自己跑的时候更是佛系，加入夏训就是为了有人督促着跑步，看来还是要对自己狠一点才行。

今天很幸运，跑完抽奖中了二等奖，哈哈，太开心了，我可是第一次来参加间歇训练。开心、幸运，且有收货的一天，奥森跑团氛围太好了，比我自己跑开心多了#跑步[超话]##微博超级马拉松季# http://t.cn/A6e8qAgo