很多姐妹减肥卡在平台期，不是不够努力，而是代谢“睡着了”。

过度节食会让身体进入节能模式，反而囤积脂肪、分解肌肉。想要真正燃脂，得先稳住代谢。

规律三餐、不饿肚子，戒掉“隐形热量”——奶茶、酱料、果汁。每天饭后散步15分钟，比狂跑1小时更可持续。

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