【我一般不会生气，除非饿着了……】#永远不要惹减肥的人#当你饥肠辘辘时，是否会感到烦躁不安，比平时更容易生气？这并不是你的错觉，而是真实存在的。
在众多吃货中，你绝对不是唯一有“饿怒症”的人。
饿怒症：即因饥饿而变得脾气暴躁或易怒。han·gry（饿怒的），由hungry（饥饿）和angry（愤怒）两个词组合而来，于2015年8月被收录进牛津在线字典。
饥饿，分为显性饥饿和隐性饥饿。显性饥饿可以通过“吃饱”解决，而隐性饥饿需要通过“吃对，吃好”才能解决。
“隐性饥饿”是指微量营养素的缺乏，比如维生素、矿物质、膳食纤维等。一般来说，经常熬夜的人、经常出差的人、节食减肥的人、很少晒太阳的人、素食人群、儿童更容易发生“隐性饥饿”，需要特别注意。
感觉到饥饿后才吃饭，往往更容易选择高热量高脂肪的食物，并且进餐速度也快，最终导致能量摄入过多。
其实只要找到几大控制“饥饿感”的开关，并适时关掉它，就能让胃保持饱足的感觉，并且管理好体重。5种进食法延缓“饥饿感”：
一、选择高纤维、低脂肪的食物；
二、两餐之间吃点零食；
三、改变进餐顺序；
四、早餐吃得丰富点；
五、摄入充足的水分。（综合生命时报、广州ing） http://t.cn/AXJ79oSb