#来广州旅游拉肚子怎么办##五一出游必备肠胃药清单##健闻登顶计划#
我一北方人喜欢去南方玩，出去玩总会面对各种美食的诱惑，水土不服，食物刺激，我那肠胃总会受委屈，直接影响游玩心情和状态；

【五一出游要玩的好，吃的好应该做哪些准备？】

1️⃣出发前要注意调节肠道菌群
除了规律作息外，可以吃点益生菌调节肠道菌群：如双歧杆菌、乳酸杆菌，增强肠胃适应性。

2️⃣准备一些肠胃备用药
比如蒙脱石散、益生菌、藿香正气类、补液盐，健胃消食片等，自己常吃的应急肠胃药。

3️⃣饮食注意
到了旅游地，优先喝瓶装水或者煮沸的水，刷牙也最好别用冷水，开始以温和食物为主，食物要完全熟透，趁热吃；
循序渐进适应：到达后先喝当地瓶装水，再尝试当地食物，前两顿吃清淡易消化的；别立刻猛吃重油重辣，生冷食物。

4️⃣日常提醒
不熬夜、少熬夜，熬夜会大幅降低肠胃抵抗力；
温差大及时增减衣物，避免受凉拉肚子

➡️出现不适怎么做
轻微腹胀腹泻：喝温热水+吃益生菌，腹泻药物，并补充补液盐防止脱水，饮食要清淡，别再吃刺激食物。
严重上吐下泻、发烧，立刻停吃当地食物，及时就医。

✅特别提醒
儿童、老人、慢性病患者：出发前咨询医生，可备一些针对性药物；
不要滥用抗生素：多数水土不服是功能紊乱，抗生素可能加重症状
心理放松：轻微不适是正常的适应过程，一般1-3天会好转