心理医生揭秘：如何保持心理健康？

对于大多数人，如果你总是情绪低落、做事提不起劲，不需要吃药，不需要深挖童年创伤，只是需要一个工具箱。
比如：
当你焦虑到喘不上气时，知道怎么呼吸能让心跳慢下来
当你满脑子都是我完了我完了，知道怎么隔离跟这些负面想法
当你什么都不想做，知道怎么让自己马上行动
当失败让你觉得自己是个垃圾时，怎么劝好自己
这些不是鸡汤，而是有科学依据的方法。
情绪管理，是个技能，不是天赋。

一、 7个思维陷阱，90%的人每天都在踩
很多时候，让我们崩溃的不是事情本身，而是我们对事情的解读。
想象一下：你昨晚加班到凌晨，孩子半夜醒了两次，早上闹钟响时你头疼欲裂。这时候，如果老板发微信批评了一句，你可能瞬间就炸了，或者瞬间泪崩。
这不是你脾气差，这是生理状态+感官信息+想法的综合结果，属于正常反应。
但我们常常会错误解读，比如以下这7种常见思维：
1. 容易消极： 朋友没回消息，肯定讨厌我了（其实人家就是刚好忙）
2. 乱凑因果： 哎呀，牛奶洒了，看来今天一整天要倒霉了
3. 自我中心： 别人必须按我的规矩来
4. 情绪化： 我感觉糟，所以这个事等下一定糟
5. 选择性注意： 49条好评不看，盯着1条差评纠结
6. 完美主义： 我必须完美，否则就是失败
7. 非黑即白： "要么成功，要么彻底失败"
破局之道：
下次当你感到难受时，拿出一张纸，写下你的想法，然后问自己：我有证据吗？有没有其他的可能性？
当你开始质疑那些负面想法，它们就消失了。

二、做事提不起劲？别等有动力，骗骗大脑动起来
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