端粒长度决定健康寿命。
三大思维毒药加速衰老：敌意感知（过分敏感，一个眼神、一句话都觉得针对你，长期处于战或逃的模式）；灾难化思维（方案被毙马上想到老板不待见、失业，分不清想象中的老虎还是真实的老虎，意懿灾难）；思维反刍（深夜、独处时反复回味尴尬、不好的人或事）
四招逆转：1.思维升级，把挑战当机遇 ；2.每周3次45分钟中等有氧运动 ；3.地中海抗炎饮食 （蓝莓、西红柿、坚果、深海鱼、深颜色食物）；4.高质量社交。被爱被需要很重要，远离孤独。
你的念头正在重塑细胞，从今天开始温柔对待自己。