杠铃跪姿深蹲（Kneeling Squat Barbell）
这个动作适合深蹲模式调整期的训练者、久坐人群（改善臀肌无力、髋屈紧张），也可作为下肢训练的激活动作或辅助变式。
• 训练建议：每组10-15次，做3-4组；可先从空杆或轻重量开始，熟练掌握发力模式后再逐步增加负重。#功能性训练##体态矫正##腰痛# http://t.cn/AXxsjLSy
发布于 江苏
LNG刘老师
杠铃跪姿深蹲（Kneeling Squat Barbell）
这个动作适合深蹲模式调整期的训练者、久坐人群（改善臀肌无力、髋屈紧张），也可作为下肢训练的激活动作或辅助变式。
• 训练建议：每组10-15次，做3-4组；可先从空杆或轻重量开始，熟练掌握发力模式后再逐步增加负重。#功能性训练##体态矫正##腰痛# http://t.cn/AXxsjLSy