近期的几个学员反馈：

1️⃣学员1：一直都知道力量训练的重要性，但不知道练什么，也不知道用什么重量，网上看到什么就练什么，不系统，效果也不好。

跟着我给她的计划开始训练之后，再也不会无从下手，知道自己每一步应该做什么。

2️⃣学员2：健身房按我计划训练时，有人来指导，告诉她xx不能那么高，从来没见过谁那么练，他们平时不会这样练。

学员心想：我不知道，但子侠教练让我这么练，肯定有他的原因，而且针对男生的训练和女生不一样，子侠老师有经验，我只听老师的。

3️⃣学员3：健身快5年了，有教练指导过，自己也有一些训练心得和经验。

但我给她安排的2个肩背动作竟然听都没听过，网上也没刷到过。

练完很惊喜，从来没有酸痛过的肩背外轮廓也很有感觉。给她安排的上臀训练动作，也非常有感觉。

4️⃣学员4：每个阶段练一份训练计划的感觉很踏实，就算某一次训练状态不好做得不到位，也不会担心。

根据我给她调整完的细节，下次再去纠正就可以，可以把动作练熟、练透，心里还会期待下一阶段的进阶训练，有种升级打怪的感觉。明显能感受我在逐渐给她加难度，肌肉酸痛感也越来越强。

5️⃣学员5：之前训练特别焦虑，总喜欢大重量，2天不练就觉得臀变小了，甚至之前教练也被她影响得焦虑了。

跟着我训练之后，没有那么着急了，觉得我说的对，训练是一个长期的过程，之前加很大的重量，并没有太好的效果，还给身体和生活增加压力。

现在决定不妨换一条路试一下，按我说的，先把动作模式做标准了，再慢慢儿循序渐进加难度和强度，感觉现在这种状态挺好的，跟着我练很舒服。
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​6️⃣学员6：之前有非常明显的胰岛素抵抗症状，一到吃饭就狼吞虎咽、饥不择食，吃完很快就饿，饿到狂躁、焦虑，能吃下一头牛。

按照我的指导调整了饮食，才2-3天，就明显感觉不想吃牛了，而是健康的微微饿，身体舒服很多。