#37岁女子健身2年体重不降反增#我用六年的健身经验告诉你，你健身首先要想明白你的目的是什么！！

比如我自己，练了几年，最后才想明白，我喜欢薄薄的自己，那其实就得控制体脂率，而降低体脂率最好的办法就是少吃，降下来以后再练性价比会更高。

然后比如你想瘦小腿，想要那种又长又直的效果，用力练是没用的，跑步也没用，搞不好努力了，还成了肌肉腿，最好的办法是少吃降体脂，然后先用经络刷、按摩滚轴，再拉伸！！

盲目的练一定会脂包肌，这样硬硬的就更难练了，还是得管住嘴，先把体脂率搞下来，然后多练拉伸类的东西，这样效率才是最高的！！

你看看我不就是活生生例子，练了这么多年没有马甲线，一瘦立马来了！

健身其实挺耗气血，也耗费时间，皮质醇还会蹭蹭涨，我们完全可以投机取巧！！http://t.cn/AXxF3Rpv