什么是自卑情结？自卑还有情结吗？

我们总会遇到一些“感觉自己不如别人” 的时候：

隔壁小王从小就去上各种很贵的英语补习班，雅思裸考都考了8.5，我天天起早贪黑才勉强过了六级；

我再怎么努力工作也比不过那些家里有背景有矿的二代，还是摸鱼算了；

为什么别人一听就懂的内容，我总是得反反复复看个好几遍，我是不是真的智商太低了？

微博上的女孩子们都长得好漂亮哦，哪像我，大饼脸塌鼻子，母胎单身到现在。

如果你常常有上面这些想法，那么恭喜你，你是个正常人！

我们每个人或多或少都会有一些自卑感，因为总有人在某个方面做得比我们更好。如果这种自卑感对你的生活影响不大，那就不必太过担心。

但如果这种强烈的自卑感持续存在，并且常常让你过度焦虑或是自我否定的话，你就可能陷入了阿德勒所说的“自卑情结”之中。

“自卑情结”这个词来自于个体心理学之父阿尔弗雷德·阿德勒，代表的是一种“认为自己不如别人”的感觉。当一个人面对他难以解决的问题时，就会产生自卑情绪。

由于自卑总是造成紧张感，所以争取优越感的补偿行为必然会同时出现。在这种追求优越感的动机下，人们会陷入消极完美主义的囹圄中，他们尽全力想要避免自己看起来很失败，而不是想办法去追求成功，所以他们在困难面前会表现出犹疑、彷徨，甚至是退却的举动。

阿德勒在其著作《自卑与超越》中说过：

“如果一个人觉得自己弱小，他会跑到具有优越感的环境里去。他不会让自己变得更强，更有能力，而是让自己在自我眼中显得更强大。如果一个人对工作上的问题不能应付自如，为了获得自信，他可能会在家里变成独裁的暴君。他可能用这种方式来麻醉自己，但是真正的自卑感仍岿然不动。只要遇到相似的环境，它们就会一触即发。这样，它们会变成精神生活中长久潜伏的暗流。”

也就是说，在现实生活中有某一个方面自卑的人，会想方设法让自己看起来很强大。比如有些家庭不富裕的人，哪怕借钱借贷也要“炫富”；还有些在工作中受气的人，回家后会把情绪发泄在家人身上，甚至是家暴。

心理学家阿拉那·巴利亚（Alana Barlia）指出，自卑情结可能来自于一个人的童年经历，在“别人家的孩子”的阴影下成长起来的孩子，长大后更容易表现出自卑情结。并且，这种影响不会随着成长而消失，而是会持续在潜意识中影响你的思想和行为。

节选自gzh酷炫脑《为什么会时而信心满满，时而自卑到尘埃？》
作者 | 琳子 & 万芊
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