【练了10年我才明白，睡眠才是顶级训练】

今天的视频想跟大家聊聊最近关于运动和修复的感悟。以前我永远把训练放第一位，睡眠永远是最先被牺牲的那个。但其实训练只是给身体一个刺激，真正让你变强壮、长肌肉、学新动作，全是在你睡着的时候完成的。

睡不好真的练再多都是白费。现在我每天起床先看睡眠数据，用HRV、静息心率决定当天练不练、练多狠，睡不好就果断休息。

当你把优先级换成：睡眠＞饮食＞训练，你会发现，状态越来越好，训练反而事半功倍。拿回睡眠主动权，才是真正掌控自己的身体。

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