（到2026.4.27连续3313天没吃西药，连续3161天没吃任何药（药食同源的中药材除外）。**欢迎免费索取《冯云中医养生法（初级，提纲版）》**，重点内容包括养生四大法宝“心态要放下、入身要顺天、休息要应心、锻炼要适度”和养生基本原则“要平民化要生活化，不要教条化不要鬼神化”。温馨提醒：“洗澡泡菜”吃不得。所谓“洗澡泡菜”是指那种泡的时间很短的泡菜，比如一个晚上或者1~2天。昨天百度新闻热搜上有一条消息是【4月26日，福建一名女子因食用‌仅腌制7天‌的自制泡菜后出现口唇发绀、胸闷等症状，被确诊为‌亚硝酸盐急性中毒‌并送医抢救。医生指出，蔬菜腌制初期（1-2周）亚硝酸盐含量最高，成人摄入0.2-0.5克即可中毒，建议泡菜需腌制‌20天以上‌再食用。‌‌】当然有些人可能会嘀咕，我经常在馆子里吃这种泡菜，也没见怎么样啊。医学上有一个最基本的理论，没有量就不会有伤害。也许你吃的少，就没感受到伤害，但毕竟是有伤害。新闻中的那位女子可能吃的比较多，所以伤害就一下子显现出来了。确实有科学家做过研究，泡菜中亚硝酸盐的含量，从第2天开始增加，第3天开始增加明显，平均到第5至7天，达到顶峰，第8天开始下降，第20天之后绝大多数都可以达到国家安全标准，第30天之后，又会降到非常低，甚至可以忽略不计。所以最安全的做法是泡菜泡30天以上。我们老家就有老泡菜，治感冒的这种说法。因为那个时候农村很穷，感冒了一般都是先发汗，发汗之后人就有点虚，吃点老泡萝卜一下就舒服了。现在我学了中医，才明白其中的道理。发汗之后，人身上发散过度，老泡萝卜都是酸的，酸主收，收敛之后，同时萝卜有轻微的通气之功能，人就回归常态，所以感觉舒服。回头说自己的养生。昨天下午跑步后，感觉想吃绿豆稀饭。回家吃完绿豆稀饭之后，真的就有一种清爽感。静坐后又出了不少汗，更是感觉排出了一身杂质。早上有雨，只好在社区屋檐下跑步。）17度，慢跑23分钟，站桩运气85分钟。（5:57-7:45）（咨询电话：19981060380，微信同步）