#减肥心得#
整个四月又是去泰国又是每周和朋友有聚餐
3月瘦了十来斤，这个月大概就瘦了3～4斤
但是看了一下照片，这3、4斤整个人围度小了好明显的一圈，神奇的是，这次脸和胳膊瘦的好明显！
去理发 美甲 按摩 逛街
以前常见的服务人员见面都会说
你怎么瘦这么多 脸小了好多哦！
还蛮爽的哈哈哈🤣我自己是完全无感…
感觉完全没瘦啊哈哈

我最近有一个很颠覆的减肥心得是
早餐一定要少吃 但也不能不吃[春游家族]
就是全中国人的观念都是【早餐要吃好，要吃饱】
我也如此 以前减肥我也觉得早上多吃点没问题
但是自从开始计算热量以后
我发现 其实早上是一天最不饿的时候
不饿的话 没必要因为“早餐要吃好”就吃很多
还是一个数学题 假设你一天只要吃1200卡
早上只吃一个鸡蛋和一杯咖啡的话
消耗200卡，1200-200
你今天就有1000卡的余量！！！
如果下午嘴馋或者晚上没顶住多吃了一些
都有一些容错空间

但是！如果早上你吃了四个小笼包，一杯牛奶，一根香肠，一根玉米，这一份600、700卡，哈哈哈哈哈
那你今天的余额只能再吃600卡了，
大概就是一顿非常干净的午餐量，
然后今天就彻底不能吃了！很紧张哎！

而且白人早餐就是一个鸡蛋或者一碗麦片或者一个三明治，都很简单 如果吃的特别多特别饱 反而血糖飙升 上午昏昏沉沉 同时很开胃 中午也很想吃

总之这个方法我觉得很不错 而且早上真的不饿！