纳瓦尔提出的三个关键选择：
1. **和谁同行**：伴侣选择决定人生质量90%，关注三点：是否长期主义者、是否有成长型思维、独处时的真实状态。选对了每天回家是充电，选错了能量被抽干。

2. **做什么事**：选"无限游戏"而非"一局定胜负"。判断标准：能进入心流（忘记时间）、有复利效应（今天努力未来受益）、10年后仍愿做（内在驱动力）。

3. **如何度过每天**：时间被谁占据（影响你的人决定你是谁）、注意力在哪里（控制注意力=控制人生）、留白时间（静下来才能听见内心声音）。

决策心法：用未来的尺子量现在（10年后会感谢这个选择吗？），用当下的专注过日子（大事别糊涂，小事别较真）。