早上给两个孩子量了身高体重，记录一下：
多多身高108cm，体重35斤，长势平稳；
可可身高157.5cm，体重已经118斤[二哈]，
有点发愁。

去年寒假刚开始，我就带她去了儿童医院。做完身高体重检查后，专门挂了营养科。医生认真讲解了肥胖带来的各种危害，也给了详细的减重和饮食指导。当时可可听了也很有感触，下定决心要好好调整，可惜根本就没行动。

管不住嘴，也懒得运动，三个月下来，体重反倒又涨了八斤。回想一下，去年六月她才98斤，十个月时间，足足胖了20斤，看着数字真的很焦虑。

不能再放任下去了，今天全家一起行动，正式调整饮食作息。

中午安排了小炒牛肉、蔬菜沙拉搭配糙米饭；
晚餐是清爽的冬瓜蛤蜊汤+蒸芋头，低脂又健康。
傍晚可可下楼，跳绳1000个，迈出运动的第一步。

平时上学日，她中午在学校正常就餐就好，接下来家里重点调整早餐和晚餐，少油少糖、清淡饮食，配合适量运动。

慢慢来，循序渐进，希望我们能一起坚持下去。

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