#3步给身体降噪#【#焦虑时试试478呼吸法#】如果感到特别焦虑，可以试试“4-7-8”呼吸法。建议按步骤重复5到8次↓↓
①深吸气4秒钟，不要停；
②吸气后，憋气7秒钟，避免过度换气。人在紧张的时候会过度换气，反而会头晕眼花；
③慢慢呼气8秒，呼气的时间要比吸气的时间长。#山东团团的准点晚安##晚安[超话]#（央视新闻） http://t.cn/AXxuhOWw
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①深吸气4秒钟，不要停；
②吸气后，憋气7秒钟，避免过度换气。人在紧张的时候会过度换气，反而会头晕眼花；
③慢慢呼气8秒，呼气的时间要比吸气的时间长。#山东团团的准点晚安##晚安[超话]#（央视新闻） http://t.cn/AXxuhOWw