dexa（上海唯二的机器在第四人民医院金光国际医疗部）比inbody准多了，测完果不其然高体脂率、高肌肉量、高骨密度，没什么好说彻底刷刷脂吧！
今天是狠狠练Day3，12.5kg推肩超级组，喜欢现在的身材和力量感。
我的上肢训练计划
A：胸练俯卧撑专项，50-80个标准和跪姿交替，心情做好一些夹胸训练，现在胸不是我的侧重点。
B：肩练的很多，我的天赋很好，自由哑铃推肩和侧平举为主。
C：背现在都是脂肪，集中做划船和高位下拉的各种姿势。
发布于 上海