一定要频繁、大量地记录自己。

记录这件事有意思的地方在于，它其实是一个翻译过程。你在脑子里转的那些感受和念头，都是混沌的、私密的、只有你自己能闻到味的。但你一旦试着把它写下来，你就不得不把这些东西装进公共语言里去。

语言本身就是公共的，所以你每多写一点，就等于是把自己从一团说不清的情绪里往外拽了一点。拽着拽着，你就从一团意味不明的肉块，慢慢靠近了某种更清晰的东西，或者说，更靠近文明。

所以大量记录自己，归根到底是最低成本的自我对话。不停地写，不停地翻译自己，直到把自己看清楚。