根据2026年（丙午年）五运六气的特点：岁水太过，上半年少阴君火司天，下半年阳明燥金在泉。整体格局是“水旺火郁，心肺易热，肾寒未消”。

这套搭配，恰好贴合了这一年“益肾水、润心肺、调寒热”的养藏逻辑：

· 黑豆20克——入肾，味甘性平，能利水、解毒、益精明目，制岁运之水湿太过，不伤肾阳。
· 黑芝麻10克——味甘性平，入肝、肾、大肠，填精补髓，润燥滑肠，配合黑豆增强益肾之力。
· 冻干银耳3克——色白入肺，性平润而不寒，滋阴润燥、养肺生津，以解少阴君火灼肺之虞。
· 红枣5颗——健脾养血，护住中焦，防滋腻之品碍胃，且“火司天”之年易耗心血，正需甘温补益。

制作建议：黑豆需隔夜浸泡，次日冲洗后与芝麻、红枣同煮至豆软，最后加入冻干银耳焖泡5分钟即可。400毫升水为两人份晨起空腹或午后温饮。

2026年饮食调养的关键，不在大补，而在细微之中调水火。这份配伍，值得常备。#中医式生活##黄帝内经##中医养生# http://t.cn/AXxE9V8T