#不难瘦才享受##国医的精诚力量##中医养生##为什么熬夜后第二天特别想吃高热量食物？#
不知道大家有没有发现一个现象，只要头一晚熬了夜，第二天醒来，脑子里面就疯狂想吃炸鸡、烧烤、奶茶、蛋糕、各种重油重糖的高热量食物，明明肚子不饿，但就是控制不住嘴。
今天，我就从现代医学和中医两个角度，一次性给大家讲明白，这到底是为什么。首先咱们先说现代医学角度。
第一，激素彻底乱套了。我们身体里有两种控制食欲的关键激素，饥饿素和瘦素。熬夜之后，饥饿素会疯狂升高，不停给大脑发信号：我要吃东西；而负责增加饱腹感、抑制食欲的瘦素，会直接下降。一增一减，哪怕你不需要能量，也会一直想吃东西，尤其迷恋高热量。
第二，能量透支、血糖不稳。晚上本来是身体休息、低代谢、储存能量的时间。强行熬夜，会额外消耗身体的糖原和能量，第二天基础血糖偏低，大脑供能不足。大脑为了快速补能量，就会本能偏爱高糖、高油、高密度热量的食物，快速回血、缓解疲惫。
第三，压力激素飙升。熬夜本身就是一种生理应激，会让皮质醇异常升高。皮质醇一高，不仅会让人情绪烦躁、疲惫，还会直接刺激食欲，专门让你想吃重油重甜的食物，用来缓解焦虑和疲劳，也就是我们常说的情绪性进食。
第四，自制力下线，大脑只想快乐。睡眠不够的时候，我们大脑负责理性控制、克制欲望的区域会变迟钝。而负责快乐、奖励的区域会特别活跃。高糖高脂的食物，能瞬间分泌多巴胺，安抚熬夜带来的疲惫和坏情绪，身体就会本能选择犒劳自己。
接下来，我们再从中医角度聊聊，逻辑也特别好理解。
首先，熬夜最伤肝血、耗阴液。中医讲，人卧则血归于肝，晚上十一点到凌晨三点，是肝胆休养的黄金时间。长期熬夜，肝阴、肝血被大量消耗，体内就会生出虚火。虚火灼烧脾胃，就会出现消谷善饥，饿得快、想吃重口厚味，总想吃甜的、油的来压制体内的燥热。
第二，熬夜伤脾气，脾胃变虚弱。长时间熬夜劳神耗气，脾气会越来越虚。脾胃是后天之本，脾气不足、运化无力，身体就会处在一种虚弱亏虚的状态。中医说，脾虚喜甘、胃虚喜肥，脾胃虚弱的时候，身体就会本能想吃肥甘厚味、高热量食物，想要快速补充元气。
第三，心神损耗，需要重食安神。熬夜最耗心神，睡不够就会心烦、乏力、情绪低落。当心脾两虚、心神不安的时候，重油重甜的厚重食物，能短暂安抚情绪、平复烦躁，也是身体自我调节的一种本能反应。
还有一点，夜里阳气本该收敛潜藏，熬夜会导致阳气浮在外面、阴阳失衡。第二天浑身酸软没精神，就会特别想吃温热、高热量的东西，帮助收敛阳气、恢复体力。
所以熬夜想吃高热量，真的不是你自制力差，是身体的生理本能。还是建议大家，尽量少熬夜。如果不得已熬了夜，尽量少吃油炸、甜品，多吃杂粮、蔬菜和优质蛋白，喝点温水、小米粥，既能稳住食欲，也能减少身体负担。