来，吊上去试两分钟。
刚开始那几十秒最真实，手开始发紧，肩开始发酸，腰下意识想去顶，整个人会忍不住找借力点。你要做的就一件事，别动，挂住。
很多人以为这是练手臂，其实真正吃到的是一整条后链。肩膀被拉开，胸腔慢慢展开，长时间低头弓背的人，第一次能感觉到"人被拉直了"。腰那一块，平时压着的，顶着的，会被一点点松开，对那种久坐久站，腰间盘不舒服的人，很直接。
再往后，你会发现核心开始发力，不是主动练，是被逼出来的稳定。腰不再乱晃，骨盆慢慢回到该在的位置。站姿，坐姿这些平时你懒得管的细节，会自己往回收。
达子以前在队里干过这事儿，体能差的，不跟你讲道理，直接助力带一绑，给你吊上去。有人骂人，有人开始怀疑人生，但就是下不来。等能自己稳住两分钟的时候，人也变了。
有时候就是这样，身体不舒服，往往是太随意。你不收，它就越来越散。给点压力，它才肯听话。
所以别想着轻松做完。两分钟，安安静静挂住。手酸，肩抖，腰想逃，都很正常!
当然啊达子下面一些减脂的小家伙们你们也做好准备，
也可以当成"不听话的下场"我决定了等有机会见了面，助力带给手绑住然后挂上去，一个都跑不了。到时候不是你想练，是必须挂住。手抖，肩膀酸，啥都会有的浑身痛楚来袭，感受一下什么叫绝望!! http://t.cn/AXxYOlUk