总忍不住吃吃吃？也许你忽略了1个内在信号饿了，人就需要「吃东西」。

然而，饿是分多个层次，人需要「吃」的东西也一样分多个层次。

第一层，是身体饿了，这时需要吃的，就是普通意义上的食物。🍜

第二层，是情感上的「饿」，这时人需要情绪价值和情感滋养，需要通过人际关系的互动来满足。🫂

但是，如果找不到人际关系互动来满足自己，这时人想到的，也是去吃东西。

第三层，精神能量上的饿，这会被我们感知为虚弱。这时我们需要补充的是正反馈、心流，或是实现某个愿望后获得的成感。

如果不知道如何补充，那么我们仍然寻求的，是吃东西。🤷

所以当你发觉自己总是吃吃吃，停不下来，也许是内心的信号被忽略了——

你渴望人际的链接，抑或是你需要做点有正反馈的事。

对于后者，我经常说：

人在做自己擅长、喜欢的事情时，常常不累，还越干越带劲，这是因为不断在制造着生能量。

例如以前，我自己在开工作坊时，按说劳动强度比较大，但常常是精神饱满，中午不需要吃东西，甚至偶尔晚饭也不需要吃。一连数天都可以如此。💪

其实，在精神层面上「吃点好的」并不难。

找到你擅长/喜欢的 ➡️ 行动起来，哪怕做5分钟 ➡️体验在做事过程中的心流。

有的人乐于唱歌跳舞打球，有的人很会做手工，还有的人喜欢做文字创作，不管是什么，大家都可以从这篇文章开始，去尝试着找出来。

一点点微小的行动，都可以让我们感受到精神上的喜悦和富足。