养生要先搞懂自己的身体“底子”，别乱学别人的方法。

• 每个人天生的身体“底子”（体质）不一样，有的人体质好，吃点凉的、熬个夜没啥事；有的人体质弱，稍微不注意就肠胃不舒服。但是天生体质好也不能使劲造，也要爱惜自己的身体，反而是天生体质弱的人会更加懂得珍惜爱护自己的身体。

• 养生不是跟身体对着干，得顺着自己的体质来。别看别人这么养身体就跟着学，别人没事不代表你也没事。都去感受身体的给予的感受，尊重自己的身体，不要让嘴巴舒服了，身体遭殃。

• 要先了解自己的身体，比如自己吃什么舒服、睡多久够，找到自己的节奏。别乱补东西，也别硬扛自己身体受不了的事，少折腾自己的身体，这样才能把身体养好。