晚上面条，我家也有豆腐。其实不是有豆腐，而是晚上必须有蛋白。中午在外吃，分开吃，就没着了，有蛋白更好，没有就没有。
可晚上回来，必须有，要么肉，要么豆腐，我家也就这两样。晚上不整菜了，但得有菜，我俩就吃西红柿，反正，餐餐有菜，哪怕面条。
其实有时营养，也没那么复杂，说非得懂什么高深的道理。但简单的事重复做，你得坚持。就是别缺样，别缺量，哪怕天天都吃一种，重复做也行，也得有。
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糖尿病营养师-郝孟忠