早上去体育场体育场快走，每公里配速8分钟，汗水比跑步少，但还是有点累的，以后配速也要降低些。今天放晴了，走完晒会太阳。
体育场出来去奥乐齐买菜，冻南美白对虾，菠菜，麻腐，土豆。
午餐菜谱：鸡琵琶腿肉烧土豆，红烧白对虾麻腐，蛋黄酱拌菠菜，蔬菜汁。
午饭后小憩，上网下棋。看了会《读懂古希腊神话》，这本书还是因为书中大神的名字记不住，勉强看几页只得半途而止。
下午四点去体育场做五组单杠拉升。
今天读词：
【木兰花慢 秦观】
过秦淮旷望，迥潇洒，绝纤尘。爱清景风蛩，吟鞭醉帽，时度疏林。秋来政情味淡，更一重烟水一重云。千古行人旧恨，尽应分付今人。
渔村。望断衡门。芦荻浦，雁先闻。对触目凄凉，红凋岸蓼，翠减汀蘋。凭高正千嶂黯，便无情、到此也销魂。江月知人念远，上楼来照黄昏。

这书秦观途经金陵（今南京）秦淮河时所见的景色及当时的所感所思，抒发了一种清旷而凄凉的感情。从旷望起笔，经烟水、凋花、暗山、雁声层层渲染，最终凝于江月照人的黄昏。