下山、走台阶、山路徒步，要注意预防崴脚。
想要避免崴脚，我们日常可以强化脚踝周围肌肉、练好足弓力量。一般地，做好两大训练就够用啦：

一、拉伸放松
靠墙脚踝拉伸（弓步勾脚）
前腿弓步，后腿伸直，后脚脚跟踩实不离地；身体向前顶墙，充分拉伸小腿后侧与脚踝周边筋膜。每侧保持30秒，做2组。

二、力量训练
标准站姿提踵
双脚与肩同宽，缓慢踮脚尖至最高点稍作停留，再匀速缓慢落下。每组15次，做3组。
有效强化小腿及脚踝周边肌群，稳固踝关节，走路登山更稳，大大降低崴脚风险。

可以在B站搜对应视频。