一个朋友发给我的私信——

“以前我也觉得，蛋白粉那是健身房流汗的小伙子们才需要的玩意，离我们普通人的生活很远。

逢年过节回老家，我照样是超市里传统心意的搬运工。金黄酥脆的蛋卷、油光发亮的麻花、甜得发腻的桃酥，大包小包提回去。看长辈笑得开怀，我心里就踏实：这不就是孝敬吗？

直到朋友母亲做了胃癌手术。

术后那段时间，吃什么吐什么，人像一片秋叶般眼看着瘦下去。可身体明明又那么需要营养。那时我才猛然惊醒：我这些年送去的心意，全是些糖油混合物，是结结实实的甜蜜负担。

后来再去探望，我带去了下下老师推荐的乳清蛋白粉，再三嘱咐阿姨一定得喝。几个月后再见，她已经能坐在桌边吃寻常饭菜了，脸颊也有了淡淡红润。那次探望，把我自己也补醒了。

我的亲友们也看醒了。

于是我开始劝他们也适当补充蛋白质。不为别的，就因为我太熟悉他们的餐桌了，肉？吃得真的不多。

尤其有位长辈，胃不太好，天天早晚两顿白粥，笃信喝粥养胃又补身。我听了真是又急又无奈：那一碗白粥，几乎全是碳水，养胃更多是心理安慰，血糖却跟坐了火箭似的。 人到一定年纪，肌肉悄悄流失，抵抗力往下走，最缺的恰恰是优质蛋白质，而他们却常常避开了它。”

大家看看，我们常陷入这些误区——

蛋白粉是特殊人群用的；

喝粥最养人；

肉吃多了不好消化；

而真相是——

普通饮食的蛋白质往往不够；

白粥支撑不起免疫和肌肉；

优质蛋白粉比肉类更易吸收。

我父亲喝这款蛋白粉两年多了，最明显的是精神好了、有力气了。他喝着舒服，我就一直备着。亲友见了，也常来问。

再说我们这些还在打拼的人。喝了最大的感受是：耐饿，精神好。

早晨喝一杯，到中午都不觉得饿。以前吃碳水为主时，一天得吃好几顿。

直言不讳弟说：健康的饮食，碳水、脂肪、蛋白质缺一不可。而蛋白质，恰恰是我们最容易忽视的那一部分。

别等到躺在病床上，瘦得只剩一把骨头，才想起身体缺了什么。

到那时，一勺一勺喂你吃下的，可能只有至亲的手。

趁还来得及，趁你还能为自己选择。爱别人之前，先照顾好自己。 你的健康，才是对家人最好的守护。