周三课表，属于降强度放松。
因为过去两个周末，都在比赛。
现在配速420，是我的阈值下限，
400配速属于阈值区间上限。
找对方法、坚持，变强就会肉眼可见。
#跑步[超话]##即刻开跑#
发布于 北京