最近专注修复睡眠。睡前听432 hz的音乐，睡前两小时调暗灯光，降低室温，冥想，拉伸，洗热水澡，说出自己感恩的事情，少看手机，只听音乐或者看书。实践CBT-I的建议。现在能给很快入睡，而且能持续睡8-10小时中间不醒。

不过最终觉得对睡眠最有用的是：1. 自己心态放平，对未来无所谓，不害怕落后和错过信息和机会，活在当下 2. 跟老板和同事发疯，减少工作时长。这一周多主动缩减工作量，心情非常平稳。就是不知道这工作状态能维持多久。睡眠和照顾自己的时间长了，其他时间必然缩短。要懂取舍和平衡。