减重方法的两端: 饮食与运动

减重的基本原理，即“消耗量>摄入量”。
所以减重的策略可以分为两种:
一种是减少摄入，即"管住嘴"，科学饮食，降低能量摄入，控制摄入量。
另一种就是增加消耗量，即"迈开腿"，加强运动。

懂了这个道理，就可以结合自己情况制定个体化的减重策略:
如果喜欢运动，还要满足自己的口腹之欲，可以选择自己喜欢的运动方式，逐渐增加运动强度，增加能量的消耗。
如果不喜欢运动，对饮食也不特别介意，那就选择科学搭配饮食，降低能量摄入。

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