它跌任它跌，它涨任它涨，保持内心平静。

没事多做做其他事缓缓～

1、不要把自己放到他人的评价体系。
2、不要吃太多。
3、去锻炼，特别是不想锻炼的日子。
引用一句村上春树的话——“今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式。”
4、喝水，大量的水。
5、细细地、慢慢地咀嚼。
6、补充维生素D。
7、充足的睡眠。
8、写日记，想到什么写什么。
9、感恩拥有的东西。
10、平静的呼吸。
11、拉伸身体。
12、去自然里，观察花朵的颜色、树叶的脉络、天空的云朵，感受风，感受脚趾如何和地面碰触。
13、去生活中，观察人来人往，看人们是怎样在生活。
14、放正能量的歌曲，比如义勇军进行曲（勿在情绪悲伤时刻意播放伤感歌曲）。
15、到镜子面前，认可自己的付出，夸奖自己。
16、和好朋友一起参加社交活动（一定是真心认可你的朋友，远离只会从你这里汲取能量的朋友）。
17、不攀比。他人之得，非我之失。
18、非常痛苦的时候，将自我和意识抽离出来。你不是你的情绪，你也不是你头脑中那些嘈杂的声音，你是在观察这些声音的那个存在。你不是你的意识，跳出来，观察你此刻的意识。
19、真诚的夸赞身边的人。
20、抄写正能量的句子，可以多看看波伏娃的句子。
21、收拾一个小角落，建立一份小秩序。
22、买1个应季的水果，观察它的形状，闻它的香味，品尝它的味道。
23、穿干净的、不紧绷的、舒适的衣物。