为什么近来会有那么多40岁中年人猝死？可能是因为HRV。

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我最近在读adhd哈哈哈哈，正好读到自主神经系统对心脏的动态调整（HRV，变异心率），分交感神经和副交感神经两个系统。正好跟大家分享：

健康心脏：HRV高、波动大，自主神经平衡好、适应力强
疲劳压力或者生病的时候：HRV低、波动小，交感神经主导。

就是交感神经，它在你遇到的一些压力、情绪的时候，它会一直让你很兴奋，你的心脏就咚咚咚咚咚一直在跑。

比如说你很害怕，然后你很不能放松自己的时候，它就一直会让你很兴奋，它就起到了一个很大的促进兴奋的作用。

但是副交感它是帮助你平缓的，你感到很放松，压力很小的时候，它就会让你感到很自在～

对于运动减脂或者是保持良好身体的这种需求来说，你如果一直只盯着一个目标看体重秤上面是不是掉字儿了，那这个时候你的交感就会一直一直占据主导，你的HRV就会一直比较低。

那么一直比较低，它有一个鬼打墙头的循环，而且持续走低的话，可能会造成一些心源性猝死

阳康之后剧烈运动突然死，就是因为HRV变了。

原先自己静息心率70，最高160，
现在残了，默认80，最高只有120
自己觉得悠着点运动，才到140啊
心脏受不了，死了。

而且心脏正常的时候，从70到120，就开始提醒了，再到140，你就累成狗了，往往不会再上强度到160去挑战极限，安全。

现在心脏HRV变了，不光范围小了，反应也慢了，可能你身体所需要的心率已经从80到100了，你还意识不到，因为心跳也没跟上来，接着心率需要到120了，实际上你马上就要崩溃了，但心脏甚至没反应，还「一切正常」——

接着，假象被打破，身体再也装不下去了，心脏猛地开始加班，要提速到140才能完成接下来的供氧任务，嘎嘣，死了。

其实就好像你假期不写作业，一直堆到开学那天，或者平时不写工作报告，一直堆到年底那天，是一样的。